پسران ایرونی
ورود دختران ممنوعپسران ایرونی
ورود دختران ممنوعراههایی برای فرار از گرمازدگی
• منتظر تشنگی نباشید. به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی میکند که آب بدنش کم شده باشد.
• از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ و ورزش شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری کنید.
• تا حد امکان سعی کنید بین ساعات 10صبح تا سه بعدازظهر بیرون نروید و در مکان‌های سرپوشیده بسر ببرید و فعالیت‌های بدنی شدید را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود کنید.
• در هوای گرم تابستان از مایعات و آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف قهوه، چای و انواع نوشابه خودداری کنید زیرا این مواد باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شوند.
• استفاده از سبزی ها و میوه ها را در تابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف میوهها و سبزیهای سرشار از پتاسیم کمک می کند تا بدنتان خودش را با گرما تطبیق دهد.
• حتی الامکان از کلاه و یا چتر استفاده کنید.
ادامه مطلب ...علت اصلی چاقی در کودکان چیست؟
دانشمندان با انجام تحقیقاتی در مدت 11 سال علت اصلی چاقی را غذایی دانستند که کودکان مصرف می‌کنند و میزان فعالیت بدنی آن‌ها را در درجه دوم اهمیت قرار دادند.
در این تحقیقات که روی بیش از 200 کودک و به مدت 11 سال انجام شد دانشمندان متوجه شدند علت چاق شدن کودکان بی‌تحرکی نیست، بلکه غذایی که آن‌ها می‌خورند باعث چاق شدن و در نتیجه بی‌تحرک شدن آن‌ها می‌شود.در این تحقیقات این طور نتیجه گرفته شده است که برنامه‌ها برای مبارزه با چاقی کودکان باید تمرکز بیش‌تری روی غذای کودکان داشته باشند و میزان تحرک، فعالیت بدنی و ورزش کردن کودکان در مرحله دوم اهمیت قرار می‌گیرند.
در این گزارش اعلام شده است که قطعا بین فعالیت بدنی و چاقی رابطه وجود دارد و ورزش کردن کودکان حتما برای آن‌ها فواید زیادی به همراه دارد. اما علت اصلی چاقی در کودکان نوع و میزان غذایی است که آن‌ها مصرف می‌کنند.
برای بررسی این موضوع محففان مطالعه‌ای را روی بیش 200 کودک مدرسه‌ای و در طول مدت 11 سال انجام دادند.
در این مدت میزان فعالیت بدنی و چربی بدن کودکان به طور دقیق و در فواصل زمانی منظم اندازه گیری شد.
در این تحقیقات هیچ شواهدی که نشان بدهد فعالیت بدنی و ورزش کردن بیشتر می‌تواند تاثیری بهتری روی وزن کودکان داشته باشد به دست نیامد، اما محققان متوجه شدند کودکانی که وزن بیش‌تری پیدا می‌کنند تحرک بدنیشان کاهش پیدا میکند.
این تحقیقات نشان می‌دهد 10 درصد افزایش چربی در یک کودک 7 ساله میزان تحرک بدنی و ورزش کردن شدید او را نزدیک به 4 دقیقه در روز کاهش می‌دهد.
در این مطالعات هم‌چنین آمده است کودکانی که دارای اضافه وزن هستند نسبت به شکل ظاهری بدن خود احساس بدی پیدا می‌کنند و به همین دلیل ترجیح میدهند در باشگاه‌های ورزشی شرکت نکنند و کمتر ورزش کنند. علاوه بر آن این کودکان در هنگام ورزش کردن ممکن است دچار درد شوند که همین موضوع نیز احتمال فعالیت بدنی را در آن‌ها کاهش می‌دهد.
کدام رنگ را بیشتر میل می کنید؟!
هرم غذایی روشی است که به کمک آن شما می فهمید تغذیه ی سالم چیست. نوارهای عمودی و رنگی پنج گروه غذایی را به شما نشان می دهند.
- نارنجی - دانه
- سبز- سبزیجات
- قرمز- میوه ها
- آبی- شیر و محصولات لبنی
دانه ها: شامل نان، ماکارونی، برنج و غلات است. این غذاها شامل کربوهیدرات هاست که به شما انرژی می دهند.
سبزیجات: شامل کلم بروکلی، سیب زمینی، نخودفرنگی، لوبیا سبز و هویج است. سبزیجات سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و پتاسیم است که بدن ما به آن ها احتیاج دارد و بعضی از سبزیجات شامل فیبر هستند و به هضم غذا کمک می کنند.
میوه ها: سیب، هلو، گلابی، تمشک، توت فرنگی، موز، پرتقال و دیگر میوه ها
میوه ها هم مانند سبزیجات سرشار از مواد مغذی هستند. میوه ها به طور طبیعی از کالری و چربی کمتری برخوردارند.
روغن ها: روغن زیتون، روغن بادام زمینی، روغن کانولا
انواع متفاوتی از چربی ها وجود دارند که شامل چربی ها اشباع شده، غیراشباع شده و چربی های ترانس می شوند.
شیر: شیر، ماست، پنیر، دسرهای درست شده از شیر و بستنی.
غذاهای لبنی شامل کلسیم هستند، کلسیم یک ماده معدنی است که استخوان های برای جلوگیری از پوکی استخوان به آن احتیاج دارند.
گوشت و دانه: گوشت، مرغ، ماهی، دانه های خشک، تخم مرغ، آجیل
بدن ما نیاز به پروتئین دارد. ماهیچه ها، اندام ها و سیستم ایمنی بدن ما بیشتر از پروتئین ساخته شده اند.
از غذاهای متنوع استفاده کنید: رژیم متعادل رژیمی است که شامل تمام گروه های غذایی باشد. به عبارت دیگر شما باید هر روز از غذاهایی با رنگ مختلف استفاده کنید.
- بعضی غذاها را بیشتر و بعضی دیگر را کمتر بخورید:شما می بینید که نوارهای مربوط به گوشت و پرتئین و روغن باریک تر از بقیه ی نوارها است. دلیل آن نیاز کمتر شما به آن ها نسبت به میوه ها، سبزیجات، دانه ها و مواد لبنی است.
حتی شما می توانید ببینید که عرض نوارها در قسمت پایینی بیشتر و در قسمت بالای کمتر است.این نشان می دهد که غذاهایی هم که در یک گروه قرار می گیرند نباید به اندازه هم استفاده شوند. مثلاً کلوچه ی سیب در قسمت بالایی نوار میوه ها قرار می گیرد زیرا دارای افزودنی هایی چون شکر و چربی است اما خود سیب در قسمت پایینی قرار می گیرد،چون غذایی سالم است.
شکمو ها بخوانند!!!
سلام به همه ی دوستان شکمو
این عکس هایی که براتون تهیه کردیم فقط عکس نیست.یه روزی کیک بوده که البته تا الان خورده شده و احتمالا هیچ اثری ازش باقی نمونده.
این کیک ها انقدر نزدیک به واقیت درست شده که سخت میشه باور کرد که مواد اولیه ی آن از خامه و کیکه.
سیاهچاله چیست؟
سیاهچاله شیئی با نیروی جاذبه ی بسیار قوی است که هیچ چیز (حتی نور) نمی تواند از میدان جاذبه ی آن بگریزد. «کارل شوارتس شیلد»، ستاره شناس آلمانی، در سال 1907 میلادی وجود سیاهچاله ها را در فضا پیش بینی کرد.
ادامه مطلب ...
چگونگی پیدایش جام‌جهانی فوتبال
به گزارش خبرنگار مهر، ژول ریمه که متولد 24 اکتبر 1871 در ناحیه «توله‌اوت مون» فرانسه است، با همکاری هانری دلونای که مسابقات جام ملتهای اروپا را در سال 1960 بنیانگزاری کرد، پس از اینکه در سال 1919 به ریاست فدراسیون فوتبال فرانسه رسید، 11 سال تمام ایده راه اندازی جام جهانی را پیگیری کرد تا سرانجام با کمک دولت فرانسه موفق به اجرایی کردن این ایده شد.
دانستنیها جالب 3
سوسکها سریعترین جانوران 6 پا میباشند. با سرعت یک متر در ثانیه.
-خرگوشها و طوطی ها بدون نیاز به چرخاندن سر خود قادرند پشت سر خود را ببینند.
-کرگدنها قادرند سریعتر از انسانها بدوند.
-هیچ پنگوئنی در قطب شمال وجود ندارد.
-مادر و همسر گراهام بل مخترع تلفن هر دو ناشنوا بوده اند.
-کانادا یک واژه هندی به معنی “روستای بزرگ” میباشد.
-10 درصد وزن بدن انسان (بدون آب) را باکتریها تشکیل میدهند.
-11 درصد جمعیت جهان را چپ دستان تشکیل میدهند.
-از هر 10 نفر، یک نفر در سراسر جهان در جزیره زندگی میکند.
-98 درصد وزن آب از اکسیژن تشکیل یافته است.
-یک اسب در طول یک سال 7 برابر وزن بدن خود غذا مصرف میکند.